أظهرت نشرة طبية أميركية ان ما بين 800 وألف وحدة دولية من الفيتامين "د" تكفى لإفادة غالبية الراشدين.

وجاء فى عدد مجلة "مايو كلينيك ويمنز هيلث سورس" الصادر فى تموز/يوليو ان الجسم ينتج كميات من الفيتامين "د" عندما يتعرض لأشعة الشمس ما فوق البنفسجية لكن قسماً منهم يحتاج إلى إضافات لبلوغ المعدل الموصى به.

يشار إلى ان عدداً من الأدوية التى تتضمن فيتامينات كثيرة يحتوى على الفيتامين "د" لكن يمكن شراء هذا الفيتامين، الموجود أيضاً فى الحليب، بشكل منفرد أو مقروناً بالكالسيوم.

وجاء فى النشرة ان نقص الفيتامين "د" هو السبب الرئيسى وراء آلام العضلات وضعفها.

وكانت دراسات عديدة قد وجدت ان مكملات الفيتامين "د" تقوى العضل والتوازن فى الجسم ما يساعد الراشدين على الوقوف بثبات على رجليهم، حتى ان بعض الأبحاث أشار إلى ان تراجع معدلات هذا الفيتامين فى الجسم يؤدى إلى خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

وأشار بحث إلى ان انخفاض معدلات الفيتامين "د" مرتبط بعوامل تؤثر على صحة شرايين القلب ومن بينها تكلس الشريان التاجى وربما توقف عمل القلب نتيجة التصلب.

وذكرت النشرة ان عدداً من الباحثين وجدوا ان خطر إصابة النساء بتصلب الأنسجة تراجع بنسبة 40% عندما أضفن إلى نظامهن الغذائى ما لا يقل عن 400 وحدة دولية من الفيتامين "د".